?

Log in

No account? Create an account

Предыдущая запись | Следующая запись

Кто подписан на мой фейсбук, знает, что мы с мужем записались в #секту =). Те, кто знают меня давно и хорошо, в курсе, что здоровый образ жизни мне уже давно не чужд, и я нахожусь в постоянном экспериментировании на эту тему, не зря у меня даже специальный тег есть =). Вот, к примеру, пост про вегетарианство, которое в моей жизни задержалось на целых полтора года. Цель всех этих экспериментов – лучше понять своё тело и найти способ быть здоровой и энергичной всю жизнь, а не только на коротком отрезке, найти какие-то долгосрочные решения. Вот пример одной из тренировок на прошлой неделе.


Из минусов:


  • В плане еды первая неделя самая тяжёлая, потому что в течение её следует отказаться от любых добавок в еду, включая соль, а также фруктов – это так называемый “детокс”, в то время как дальше в рационе нужно придерживаться здравого смысла и принципов здорового питания (многие из которых, к счастью, давно со мной, типа 2 литров воды в день, а с некоторыми придётся довольно сложно, в частности бороться с приступами углеводного голодания по вечерам). Не знаю, насколько правильно записывать эту графу в “минусы”, но, вероятно я, как многие женщины, в идеале хотела бы систему, в которой можно есть абсолютно всё и в неограниченных количествах. Но увы, приходится осознать, что поиск в еде удовольствия – это зависимость.

  • В первую неделю тренировки идут каждый день по два раза (не считая воскресенья – это день отдыха), то есть если вы не супер-фанат тренировок, это не будет легко, и пока мне стоит довольно больших усилий в некоторые дни, особенно когда мышцы довольно сильно болят. Основной челлендж, как я сейчас вижу, будет в том, чтобы перебарывать эту лень и уметь её отличать от настоящего недомогания и невозможности заниматься. Ну, классические такие проблемы фитнес-неофитов, к вопросу об умении управлять мотивацией =).

Из плюсов:


  • Наличие системы, режима, “правил”, поддерживаемых и пропагандируемых личным куратором, который проверяет дневники питания. Я-таки осознала, что мне сложно заниматься сложными вещами в одиночестве, а группа поддержки, хоть и не большая, очень мотивирует =).

  • Упражнения, которые достаточно сложны для того, чтобы я считала, что мне будет сложно их выполнять, и это будет настоящий челлендж. Для меня очень важен горизонт, потенциально расписанный как минимум на несколько месяцев, год. С другой стороны, шаги, расписанные в короткой перспективе. Так, секта формально длится 9 недель, после чего можно “сложить оружие” или, в идеале привыкнуть к новым вещам, полюбить новый образ жизни и продолжить, научившись также работать со своим внимание и мотивацией.

  • Никаких глупых правил типа “не есть после 6”! Есть можно в рамках правил всегда, главное – не испытывать чувство голода. Я реально в первый раз в жизни не испытываю голода вообще и ем с маленькими перерывами не чувствую по этому поводу вообще никаких угрызений совести, вот вообще! Представляете? =) Ради интереса я стала записывать всё съеденное не только в дневник для куратора, но и для себя в myfitnesspal, и выяснилось, что при таком подходе я ем от силы на 1300-1500 ккал в день, не испытывая никакого голода вообще и даже порой почти заставляя себя есть – если мне надо выйти из дома и я понимаю, что в следующие три часа еды не будет, а есть пока не хочется. А ещё есть в 11 вечера без угрызений совести – это новая вселенная просто =).

Теперь о практических результатах:

Эту неделю я начала с того, что “умирала” уже на третьем “отжимании” (которые, конечно, не были даже близко правильными), а закончила адским тренингом, в рамках которого сделала 50 приличных отжиманий и больше 70 приседов с выпадами. Вообще ноги оказались довольно сильной моей частью тела, некоторые упражнения я могла сделать даже дольше, чем инструктор на видео. Некоторые, конечно, я не могла выполнить в принципе, ни одного раза =).

Такие вот дела. Есть ли в моей ленте кто-то ещё, кто интересуется ЗОЖ и хотел бы встать “на пусть инстинный” в 2015 году? =) Я думаю продолжать писать на эту тему, а в комментариях призываю делиться вашими секретами ЗОЖ =).

Кстати, кому-нибудь интересен мой дневник питания? А то вы наверняка думаете, что я питаюсь, как монахи в каком-нибудь горном монастыре? =)

Comments

dream_catch_me
Jan. 12th, 2015 12:02 pm (UTC)
Про Иннокентия - ну он ноет, но занимается кое-как =)

Latest Month

July 2017
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Tags

Page Summary

Powered by LiveJournal.com